产后瘦身最佳方案

产后减肥不能快,要知道,你用了9个月的时间来增加这些体重,所以,不要希望很快就能够减掉。通常来说,你需要用产后一年的时间来安全地恢复以前的体重。那些你听说过的某些名人在6周内减掉体重的事例,无论对他们自己还是对宝宝来说都未必是好事。

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产后减肥不能快,要知道,你用了9个月的时间来增加这些体重,所以,不要希望很快就能够减掉。通常来说,你需要用产后一年的时间来安全地恢复以前的体重。那些你听说过的某些名人在6周内减掉体重的事例,无论对他们自己还是对宝宝来说都未必是好事。

合理饮食和规律运动两者结合,是让你更快更安全地恢复健康体重的最佳途径。以下是做产后减肥运动的一些建议:

一周减重数量不要超过1斤,这样不仅安全而且可以确保体重稳定下降。

一旦你得到医生的许查,任何形式的有氧运动都会帮助你减掉多余的重量。特别是那些锻炼大肌肉群的运动(如走路、游泳、骑车或慢跑)和加强心率的运动尤其有效。

快步走是非常好的运动方式,除了需要投资买双合适的鞋外,几乎不用什么花费。

每周运动3-5次,每次至少30分钟,包括锻炼受怀孕影响最严重的肌肉弹性。

如果你在孕期不爱运动,开始时先锻炼15分钟,然后逐渐增加到30分钟。

小提示:为了达到最佳的运动效果,运动时要达到你最快心律的60%-80%。也就是说你会感觉到有一点气喘吁吁,但又不能和别人正常谈话。